Программа тренировок для бодибилдинга, которая подойдет каждому. Включает тренировки ног, спины, дельт, груди и рук. Основной упор на большие мышечные группы. Рекомендуется заниматься по данной программе хотя бы месяца 2-3. Отдых между подходами - 1 минута. Спать 8-10 часов в сутки и увеличить дневной прием белка до 2х грамм.